Dino Lee 2019/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

Dino Lee 台北市
ID 123914

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5.0 km | 00:23:14 | 04:38/km

ZEPRO Run-測5000公尺（新北場)

官方成績
日期	2019-05-15
成績	00:23:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:38/km

日期: 2019-05-15 20:00 - 平均心率: 182 - 卡路里: 284 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'14"

(04'14")

04'14"

1000 / 1000

2

04'31"

(08'45")

04'31" (+00'17")

1000 / 2000

3

04'52"

(13'38")

04'52" (+00'38")

1000 / 3000

4

04'53"

(18'32")

04'53" (+00'39")

1000 / 4000

5

04'33"

(23'05")

04'33" (+00'19")

1000 / 5000

賽後評分: 三重田徑場測5000
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 108.02 km

Nike Zoom Fly Flyknit (Blue) 累積 : 425.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Tory Chuang, 林合成和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'31"	00:08'46"
3	04'53"	00:13'39"
4	04'54"	00:18'33"
5	04'33"	00:23'06"
5.0	03'41"	00:23'15"

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