Julie Hsu 2019/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

Julie Hsu 桃園
ID 404154

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半馬 | 02:58:03 | 08:16/km | 第6半馬

2019 臺北星光馬拉松

官方成績
日期	2019-05-18
成績	02:58:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'37")

00:32'37"

01:13'59"

10 km

(01:13'59")

00:41'22" (+08'45")

15 km

(02:01'35")

00:47'36" (+14'59")

01:29'47" (+15'48")

20 km

(02:43'46")

00:42'11" (+09'34")

Finish

(02:58:03)

日期: 2019-05-18 17:30 - 地點: 大佳河濱公園 - 平均心率: 172 - 卡路里: 926 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 30°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25" (+00'04")

1000 / 1000

2

06'29"

(12'55")

06'29" (+00'08")

1000 / 2000

3

06'28"

(19'24")

06'28" (+00'07")

1000 / 3000

4

06'24"

(25'48")

06'24" (+00'03")

1000 / 4000

5

06'48"

(32'37")

06'48" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: SOSO
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 78.46 km

NIKE Pegasus 35 累積 : 43.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

yiwei, 李森和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'30"	00:12'55"
3	06'29"	00:19'24"
4	06'25"	00:25'49"
5	06'48"	00:32'37"
6	06'22"	00:38'59"
7	07'56"	00:46'55"
8	09'39"	00:56'34"
9	09'51"	01:06'25"
10	07'34"	01:13'59"
11	11'16"	01:25'15"
12	08'41"	01:33'56"
13	08'49"	01:42'45"
14	10'23"	01:53'08"
15	08'27"	02:01'35"
16	07'17"	02:08'52"
17	08'35"	02:17'27"
18	07'55"	02:25'22"
19	09'40"	02:35'02"
20	08'44"	02:43'46"
21	06'39"	02:50'25"
21.6	13'12"	02:58'04"

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