黃政凱 2019/05/16 訓練日誌 | Marathon's World

黃政凱台北市
ID 355878

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5.0 km | 00:22:05 | 04:25/km

台北市5000公尺挑戰賽

官方成績
日期	2019-05-16
成績	00:22:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:25/km

日期: 2019-05-16 20:59 - 平均心率: 172 - 卡路里: 251 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 29°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'53"

(03'53")

03'53"

1000 / 1000

2

04'02"

(07'56")

04'02" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'26"

(12'22")

04'26" (+00'33")

1000 / 3000

4

04'38"

(17'00")

04'38" (+00'45")

1000 / 4000

5

04'47"

(21'48")

04'47" (+00'54")

1000 / 5000

台北市

黃政凱

·

賽後評分: 很熱
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 118.75 km

Adidas Adios 3 累積 : 275.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

張賓峰, Rarry Lin 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'53"	00:03'53"
2	04'03"	00:07'56"
3	04'26"	00:12'22"
4	04'38"	00:17'00"
5	04'48"	00:21'48"
5.1	04'00"	00:22'05"

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