李重岳 2019/05/16 訓練日誌 | Marathon's World

李重岳台中
ID 99764

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1.6 km | 00:07:48 | 04:50/km

日期: 2019-05-16 19:00 - 平均心率: 144 - 卡路里: 80 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 30°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 05'02" / 04'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'00"

(02'00")

05'00" (+00'38")

400 / 400

2

02'01"

(04'01")

05'02" (+00'40")

400 / 800

3

02'01"

(06'02")

05'03" (+00'41")

400 / 1200

4

01'44"

(07'47")

04'22"

400 / 1600

5

00'01"

(07'48")

02'03"

9 / 1609

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 108.80 km

Adidas adizero Japan Boost 4 累積 : 563.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
1.6	04'34"	00:07'49"

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