張韶祐 2019/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

張韶祐台中
ID 140915

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5.0 km | 00:22:57 | 04:35/km

金牛線上馬

官方成績
日期	2019-05-11
成績	00:22:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:35/km

日期: 2019-05-15 16:04 - 平均心率: 156 - 卡路里: 262 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 30°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'15"

(04'15")

04'15"

1000 / 1000

2

04'32"

(08'48")

04'32" (+00'17")

1000 / 2000

3

04'36"

(13'25")

04'36" (+00'21")

1000 / 3000

4

04'39"

(18'04")

04'39" (+00'24")

1000 / 4000

5

04'52"

(22'56")

04'52" (+00'37")

1000 / 5000

賽前宣言:

賽後評分: 下雨了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 201.52 km

KALENJI 男款 KIPRUN MD 跑鞋普通型 - 黃色款累積 : 2032.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

柯明昌, 於菌頡和其他 18 人說推

·

言俊thirdboy 晚安運動愉快

2019-05-15 19:33 ·

1 個人推

C.C. Tai 早安！

2019-05-16 07:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'32"	00:08'48"
3	04'37"	00:13'25"
4	04'40"	00:18'05"
5	04'52"	00:22'57"
5.0	08'35"	00:23'17"

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