張仕宏 2014/06/21 訓練日誌

張仕宏高雄
ID 33893

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張仕宏

101.0 km | 04:34:50 | 22.0 km/h

2014嘸影騎跡-北回歸線100K挑戰賽

官方成績
日期	2014-06-21
成績	04:34:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

官方證書

張仕宏

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:10'00")

00:10'00" (+00'19")

00:19'48"

10 km

(00:19'48")

00:09'48" (+00'07")

15 km

(00:29'29")

00:09'41"

00:19'54" (+00'06")

20 km

(00:39'42")

00:10'13" (+00'32")

25 km

(00:49'49")

00:10'07" (+00'26")

00:20'41" (+00'53")

30 km

(01:00'23")

00:10'34" (+00'53")

35 km

(01:14'21")

00:13'58" (+04'17")

00:26'57" (+07'09")

40 km

(01:27'20")

00:12'59" (+03'18")

45 km

(01:39'22")

00:12'02" (+02'21")

00:28'16" (+08'28")

50 km

(01:55'36")

00:16'14" (+06'33")

55 km

(02:09'14")

00:13'38" (+03'57")

00:25'35" (+05'47")

60 km

(02:21'11")

00:11'57" (+02'16")

65 km

(02:32'10")

00:10'59" (+01'18")

00:25'01" (+05'13")

70 km

(02:46'12")

00:14'02" (+04'21")

75 km

(03:11'48")

00:25'36" (+15'55")

00:45'00" (+25'12")

80 km

(03:31'12")

00:19'24" (+09'43")

85 km

(03:43'55")

00:12'43" (+03'02")

00:32'31" (+12'43")

90 km

(04:03'43")

00:19'48" (+10'07")

95 km

(04:21'00")

00:17'17" (+07'36")

00:00'00"

Finish

(04:34:50)

日期: 2014-06-21 08:00 - 總爬升: 494 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 3045 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 74%

高雄

張仕宏

留言

這次敗給自己，疏忽飲食攝取，太陽風又大......
騎完血糖低+中暑好慘.......

賽前宣言: 第二場百K

賽後評分: 除了天氣熱風大還有證書上的中華"名"國沒啥好挑剔
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 156.82 km

MERIDA MT35(車架)

GPX 上傳 | 10 years ago

ㄚ智, 雪莉和其他 6 人說推

留言


	目標心跳區間: 130~ 170

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.7	3.2 %
2	32.4	-2.2 %
3	34.3	-1.2 %
4	36.0	2.4 %
5	30.5	-1.6 %
6	33.6	-1.3 %
7	29.5	2.5 %
8	31.0	-2.2 %
9	31.0	-0.6 %
10	28.3	1.6 %
11	31.9	1.6 %
12	30.8	-2.2 %
13	28.6	-1.3 %
14	31.9	2.0 %
15	32.1	-1.9 %
16	26.7	2.3 %
17	27.9	-1.2 %
18	27.5	-2.2 %
19	33.6	-1.0 %
20	32.4	-1.4 %
21	33.6	1.9 %
22	31.9	-2.1 %
23	29.8	3.6 %
24	25.4	3.2 %
25	29.0	-2.4 %
26	26.5	-2.8 %
27	24.3	2.2 %
28	27.7	3.0 %
29	28.8	-1.3 %
30	37.9	-1.3 %
31	31.0	2.3 %
32	31.0	-1.9 %
33	27.5	2.8 %
34	10.2	3.4 %
35	29.8	-4.8 %
36	24.5	3.0 %
37	25.9	-1.6 %
38	22.2	-1.7 %
39	22.2	2.9 %
40	21.3	-1.8 %
41	22.9	2.7 %
42	25.7	-1.1 %
43	28.3	-2.6 %
44	25.7	2.2 %
45	22.8	-2.3 %
46	28.6	2.0 %
47	12.2	3.8 %
48	17.1	-1.7 %
49	22.4	-2.1 %
50	20.0	-2.9 %
51	17.3	-3.3 %
52	20.8	-3.5 %
53	23.4	6.0 %
54	23.7	-0.8 %
55	27.5	1.8 %
56	23.2	-1.3 %
57	28.3	-2.3 %
58	25.4	-2.2 %
59	22.2	2.5 %
60	27.5	-3.3 %
61	29.5	-3.4 %
62	30.3	-2.0 %
63	26.7	6.5 %
64	25.7	5.0 %
65	25.2	3.0 %
66	23.5	3.0 %
67	24.3	-3.6 %
68	23.5	-1.8 %
69	20.8	-3.2 %
70	16.7	-2.6 %
71	4.2	12.7 %
72	25.0	-1.6 %
73	20.7	3.0 %
74	19.6	3.0 %
75	19.7	-1.9 %
76	13.5	2.3 %
77	17.6	2.6 %
78	14.9	-2.2 %
79	15.1	8.0 %
80	16.9	-2.3 %
81	21.3	-1.5 %
82	22.6	-2.0 %
83	25.4	-1.2 %
84	25.9	-1.0 %
85	23.4	2.4 %
86	22.4	-1.2 %
87	7.3	-1.4 %
88	22.8	3.7 %
89	19.8	-3.6 %
90	18.8	-2.1 %
91	18.8	2.4 %
92	18.4	-1.8 %
93	17.5	2.3 %
94	15.5	-1.7 %
95	17.1	-2.6 %
96	15.9	4.2 %
97	16.7	2.7 %
98	17.1	-2.2 %
98.9	4.9	-6.2 %