俊樺 2019/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

俊樺桃園
ID 4326

327 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

25.0 km | 02:33:42 | 9.8 km/h

日期: 2019-05-13 08:13 - 總爬升: 124 m - 地點: 大勇<>鶯歌 - 天氣: 晴 - 平均心率: 94 - 卡路里: 675 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

26'46"

(26'46")

11.21

5000 / 5000

2

32'21"

(59'08")

9.28 (-1.94)

5000 / 10000

3

39'01"

(01:38'09")

7.69 (-3.52)

5000 / 15000

4

34'39"

(02:12'48")

8.67 (-2.54)

5000 / 20000

5

20'53"

(02:33'42")

14.34

4983 / 24983

桃園

俊樺

·

桃園

俊樺

·

桃園

俊樺

·

桃園

俊樺

·

桃園

俊樺

·

葳庭兒看遠看綠之旅程~發現台灣彩豔吉丁蟲。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 79.52 km

Montague Navigator 700c

TCX 上傳 | 5 years ago

呂理用, Zen Chou 和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.8	-0.1 %
2	9.3	-0.5 %
3	8.7	1.2 %
4	16.8	1.0 %
5	12.7	-0.6 %
6	1.7	-1.9 %
7	35.3	-3.2 %
8	14.8	-0.8 %
9	8.2	-1.6 %
10	13.0	-1.5 %
11	7.4	-0.7 %
12	4.0	1.2 %
13	13.3	-1.2 %
14	7.9	1.3 %
15	15.1	1.3 %
16	3.6	1.0 %
17	18.5	1.5 %
18	13.7	2.5 %
19	13.6	2.0 %
20	9.7	6.7 %
21	16.2	-0.6 %
22	18.0	-0.6 %
23	26.9	-1.1 %
24	19.9	-0.5 %
25.0	6.9	-0.6 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km