游明梯 2019/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

游明梯桃園
ID 293967

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9.0 km | 01:19:30 | 08:50/km

臺北市第十七屆舒跑杯路跑競賽

官方成績
日期	2019-05-12
成績	01:19:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:50/km

日期: 2019-05-12 06:01 - 總爬升: 294 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 712 Cal - 總步數: 12718 - 平均步頻: 155 - 平均步幅: 73 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'31"

(08'31")

08'29" (+01'22")

1002 / 1002

158 / 74

2

07'57"

(16'28")

07'56" (+00'49")

1001 / 2003

164 / 76

3

07'58"

(24'26")

07'57" (+00'50")

1000 / 3004

166 / 75

4

08'17"

(32'43")

08'15" (+01'08")

1002 / 4006

144 / 83

5

07'27"

(40'10")

07'26" (+00'19")

1000 / 5007

165 / 81

展開計圈分析

桃園

游明梯

·

桃園

游明梯

·

賽前宣言: 玩玩

賽後評分: 歡樂跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 29.32 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

游明梯, 碧玉多練和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'26"	00:08'26"
2	07'42"	00:16'08"
3	07'57"	00:24'05"
4	08'11"	00:32'16"
5	07'14"	00:39'30"
6	07'03"	00:46'33"
7	08'01"	00:54'34"
8	10'52"	01:05'26"
9	10'34"	01:16'00"
9.3	18'38"	01:21'49"

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