張韶祐 2019/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

張韶祐台中
ID 140915

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10.0 km | 00:58:50 | 05:53/km

金牛線上馬

官方成績
日期	2019-05-11
成績	00:58:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:53/km

日期: 2019-05-14 15:53 - 平均心率: 134 - 卡路里: 567 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 33°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'54"

(05'54")

05'54" (+00'12")

1000 / 1000

2

06'10"

(12'05")

06'10" (+00'28")

1000 / 2000

3

06'01"

(18'07")

06'01" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'55"

(24'02")

05'55" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'55"

(29'57")

05'55" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

熱

賽前宣言:

賽後評分: 下雨了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 201.52 km

KALENJI 男款 KIPRUN MD 跑鞋普通型 - 黃色款累積 : 2032.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

柯明昌, 於菌頡和其他 15 人說推

·

言俊thirdboy 。晚安運動愉快

2019-05-14 19:52 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	06'11"	00:12'05"
3	06'02"	00:18'07"
4	05'55"	00:24'02"
5	05'56"	00:29'58"
6	05'42"	00:35'40"
7	05'42"	00:41'22"
8	05'42"	00:47'04"
9	05'51"	00:52'55"
10	05'54"	00:58'49"
10.0	03'54"	00:58'50"

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