徐文良 2019/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

徐文良桃園
ID 275505

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1.6 km | 00:09:25 | 05:50/km

日期: 2019-05-12 08:40 - 平均心率: 153 - 卡路里: 89 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 05'57" / 05'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'20"

(02'20")

05'51" (+00'06")

400 / 400

2

02'22"

(04'43")

05'57" (+00'12")

400 / 800

3

02'18"

(07'02")

05'45"

400 / 1200

4

02'20"

(09'23")

05'52" (+00'07")

400 / 1600

5

00'02"

(09'25")

04'13"

9 / 1609

在運動場跑五公里，竟然花了三次才完成。最後這次把速度降到不會輕易放棄的速度，然後順利把最後的1.6公里給補完...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 125.04 km

ADIDAS AC8273 累積 : 806.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Angela1414, 黃彥彰和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
1.6	05'42"	00:09'26"

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