𣛧森林木 2019/05/11 訓練日誌

𣛧森林木新竹
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𣛧森林木

半馬 | 01:40:28 | 04:45/km | 第11半馬

金牛線上馬

官方成績
日期	2019-05-11
成績	01:40:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'41")

00:23'41"

00:47'46"

10 km

(00:47'46")

00:24'05" (+00'24")

15 km

(01:13'37")

00:25'51" (+02'10")

00:50'51" (+03'05")

20 km

(01:38'37")

00:25'00" (+01'19")

Finish

(01:40:28)

日期: 2019-05-11 17:14 - 地點: 台大方塊酥 - 天氣: 有點熱了 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1395 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'37")

1000 / 1000

04'36"

(09'47")

04'36" (+00'02")

1000 / 2000

04'39"

(14'26")

04'39" (+00'05")

1000 / 3000

04'39"

(19'05")

04'39" (+00'05")

1000 / 4000

04'34"

(23'40")

04'34"

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

𣛧森林木

今天的吐司很活潑

留言

順利完成線上馬和我最害怕的LFD課表，尤其在昨天183山訓完，真的有炸裂的感覺，不過跑完就是爽快，最後祝各位媽媽和未來的媽媽母親節快樂囉

賽後評分: 有空就跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 205.55 km

TCX 上傳 | 5 years ago

sunway, J 和其他 31 人說推

留言

觀看另 8 則留言

台中阿森早。100分完賽，讚

2019-05-12 10:14 ·

1 個人推

LuLu Chiu 哇！這速度也太強！

2019-05-12 18:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	04'36"	00:09'47"
3	04'39"	00:14'26"
4	04'40"	00:19'06"
5	04'35"	00:23'41"
6	04'35"	00:28'16"
7	05'29"	00:33'45"
8	04'40"	00:38'25"
9	04'40"	00:43'05"
10	04'41"	00:47'46"
11	05'37"	00:53'23"
12	04'48"	00:58'11"
13	04'41"	01:02'52"
14	04'53"	01:07'45"
15	05'52"	01:13'37"
16	04'52"	01:18'29"
17	04'53"	01:23'22"
18	04'48"	01:28'10"
19	05'44"	01:33'54"
20	04'43"	01:38'37"
21	04'47"	01:43'24"
21.1	03'38"	01:43'54"