徐文良 2019/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

徐文良桃園
ID 275505

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2.4 km | 00:11:37 | 04:49/km

日期: 2019-05-12 07:51 - 地點: 汐止綜合運動場 - 平均心率: 152 - 卡路里: 133 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

Pace: 05'00" / 04'40" / 04'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'00"

(02'00")

05'00" (+00'19")

400 / 400

2

02'00"

(04'00")

05'00" (+00'19")

400 / 800

3

01'54"

(05'54")

04'45" (+00'04")

400 / 1200

4

01'53"

(07'48")

04'44" (+00'03")

400 / 1600

5

01'52"

(09'41")

04'41"

400 / 2000

展開計圈分析

桃園

徐文良

·

太熱了，完全堅持不了...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 125.04 km

ADIDAS AC8273 累積 : 806.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Angela1414, 黃彥彰和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'40"	00:09'40"
2.4	04'42"	00:11'37"

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