鄭騰祿 2019/05/11 訓練日誌

鄭騰祿屏東
ID 2752

42 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

鄭騰祿

全馬 | 04:24:56 | 06:16/km | 第293馬

2019 閃愛螢光「跑出愛戀飛向泰國」碧潭馬拉松

官方成績
日期	2019-05-11
成績	04:24:56
總名次	92 / 649
分組名次	27 / 187
平均速度	06:16/km

官方證書

鄭騰祿

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'15")

00:28'15" (+01'15")

00:55'15"

10 km

(00:55'15")

00:27'00"

15 km

(01:23'28")

00:28'13" (+01'13")

00:56'18" (+01'03")

20 km

(01:51'33")

00:28'05" (+01'05")

25 km

(02:22'03")

00:30'30" (+03'30")

01:04'45" (+09'30")

30 km

(02:56'18")

00:34'15" (+07'15")

35 km

(03:33'28")

00:37'10" (+10'10")

01:15'29" (+20'14")

40 km

(04:11'47")

00:38'19" (+11'19")

Finish

(04:24:56)

日期: 2019-05-11 15:00 - 總爬升: 210 m - 地點: 碧潭風景區東岸廣場 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2354 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(12)

屏東

鄭騰祿

留言

賽前宣言: 預劃第293馬~~

賽後評分: 全馬第二圈與剛起跑不久的半馬撞在一起,人多不好跑,賽後餐點也稍嫌寒酸
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 226.42 km

NIKE ZOOM WINFLO4$2200 累積 : 3733.1 km

GPX 上傳 | 5 years ago

林慧君, 王虹媚和其他 4 人說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'55"	00:11'39"
3	05'47"	00:17'26"
4	05'14"	00:22'40"
5	05'35"	00:28'15"
6	05'53"	00:34'08"
7	05'13"	00:39'21"
8	05'41"	00:45'02"
9	05'06"	00:50'08"
10	05'07"	00:55'15"
11	05'56"	01:01'11"
12	05'13"	01:06'24"
13	05'30"	01:11'54"
14	05'27"	01:17'21"
15	06'07"	01:23'28"
16	05'24"	01:28'52"
17	06'33"	01:35'25"
18	05'20"	01:40'45"
19	05'23"	01:46'08"
20	05'25"	01:51'33"
21	07'23"	01:58'56"
22	05'20"	02:04'16"
23	05'36"	02:09'52"
24	05'54"	02:15'46"
25	06'17"	02:22'03"
26	07'48"	02:29'51"
27	06'17"	02:36'08"
28	06'19"	02:42'27"
29	06'43"	02:49'10"
30	07'08"	02:56'18"
31	06'21"	03:02'39"
32	08'35"	03:11'14"
33	07'29"	03:18'43"
34	07'13"	03:25'56"
35	07'32"	03:33'28"
36	07'34"	03:41'02"
37	09'02"	03:50'04"
38	07'51"	03:57'55"
39	06'57"	04:04'52"
40	06'55"	04:11'47"
41	06'21"	04:18'08"
42	06'12"	04:24'20"
42.1	04'43"	04:24'50"