SYL 2019/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

SYL 高雄
ID 15201

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恭喜完成了第 210 馬

50.0 km | 08:19:21 | 09:59/km | 第210馬

漫步阿里山-第二屆八百壯士超馬系列

官方成績
日期	2019-05-11
成績	08:19:21
總名次	20 / -
分組名次	- / -
平均速度	09:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'13")

00:34'13"

01:12'00"

10 km

(01:12'00")

00:37'47" (+03'34")

15 km

(01:51'42")

00:39'42" (+05'29")

01:14'48" (+02'48")

20 km

(02:26'48")

00:35'06" (+00'53")

25 km

(03:13'03")

00:46'15" (+12'02")

01:52'21" (+40'21")

30 km

(04:19'09")

01:06'06" (+31'53")

35 km

(05:04'35")

00:45'26" (+11'13")

01:34'50" (+22'50")

40 km

(05:53'59")

00:49'24" (+15'11")

45 km

(06:52'13")

00:58'14" (+24'01")

02:06'28" (+54'28")

50 km

(08:00'27")

01:08'14" (+34'01")

Finish

(08:19:21)

日期: 2019-05-11 05:33 - 總爬升: 1674 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 3285 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(31)

賽後評分: good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 302.95 km

NT$200 ㄚ拖累積 : 21617.3 km

GPX 上傳 | 5 years ago

ricky tseng, 志強.Tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'20"	00:10'20"
2	06'48"	00:17'08"
3	05'39"	00:22'47"
4	05'42"	00:28'29"
5	05'44"	00:34'13"
6	06'23"	00:40'36"
7	06'25"	00:47'01"
8	07'36"	00:54'37"
9	08'54"	01:03'31"
10	08'29"	01:12'00"
11	09'46"	01:21'46"
12	04'02"	01:25'48"
13	07'07"	01:32'55"
14	06'54"	01:39'49"
15	11'53"	01:51'42"
16	08'02"	01:59'44"
17	05'59"	02:05'43"
18	08'11"	02:13'54"
19	06'20"	02:20'14"
20	06'34"	02:26'48"
21	09'15"	02:36'03"
22	09'08"	02:45'11"
23	08'39"	02:53'50"
24	09'49"	03:03'39"
25	09'24"	03:13'03"
26	14'25"	03:27'28"
27	12'23"	03:39'51"
28	10'37"	03:50'28"
29	12'01"	04:02'29"
30	16'40"	04:19'09"
31	13'01"	04:32'10"
32	07'37"	04:39'47"
33	08'24"	04:48'11"
34	06'10"	04:54'21"
35	10'14"	05:04'35"
36	08'08"	05:12'43"
37	11'58"	05:24'41"
38	10'23"	05:35'04"
39	08'08"	05:43'12"
40	10'47"	05:53'59"
41	13'26"	06:07'25"
42	11'00"	06:18'25"
43	10'32"	06:28'57"
44	10'29"	06:39'26"
45	12'47"	06:52'13"
46	14'42"	07:06'55"
47	12'27"	07:19'22"
48	13'17"	07:32'39"
49	15'12"	07:47'51"
50	12'36"	08:00'27"
51	11'55"	08:12'22"
51.2	10'59"	08:15'05"

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朋友動態

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成績 : 04:39:10

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