陳佑銘 2019/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

陳佑銘新北市
ID 364980

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25.0 km | 06:17:07 | 15:05/km | 第6半馬

THE BEAST TRAIL 2019

官方成績
日期	2019-05-11
成績	06:17:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	15:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'21")

00:35'21"

02:14'00"

10 km

(02:14'00")

01:38'39" (+03'18")

15 km

(03:56'04")

01:42'04" (+06'43")

03:09'07" (+55'07")

20 km

(05:23'07")

01:27'03" (+51'42")

25 km

(06:13'16")

00:50'09" (+14'48")

00:00'00"

Finish

(06:17:07)

日期: 2019-05-11 06:30 - 總爬升: 1403 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 1598 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(7)

賽前宣言: 奔跑吧！野男

賽後評分: 賽道好硬，賽後補給超讚！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 291.02 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Elaine🌸, Sam Hung 和其他 11 人說推

·

飛龍陳大午安，週末好天氣超半馬運動健康愉快！

2019-05-11 15:35 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'20"	00:08'20"
2	09'23"	00:17'43"
3	07'21"	00:25'04"
4	04'57"	00:30'01"
5	05'20"	00:35'21"
6	08'46"	00:44'07"
7	12'52"	00:56'59"
8	14'58"	01:11'57"
9	24'56"	01:36'53"
10	37'07"	02:14'00"
11	30'15"	02:44'15"
12	18'58"	03:03'13"
13	18'20"	03:21'33"
14	16'09"	03:37'42"
15	18'22"	03:56'04"
16	22'16"	04:18'20"
17	19'27"	04:37'47"
18	18'51"	04:56'38"
19	16'49"	05:13'27"
20	09'40"	05:23'07"
21	12'54"	05:36'01"
22	07'26"	05:43'27"
23	18'20"	06:01'47"
24	06'22"	06:08'09"
25	05'07"	06:13'16"
25.6	06'23"	06:17'07"

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