鄭文煥 2019/05/10 訓練日誌 | Marathon's World

鄭文煥台南
ID 286562

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5.0 km | 00:24:08 | 04:49/km

日期: 2019-05-10 19:28 - 平均心率: 176 - 卡路里: 293 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 28°C - 濕度: 71%

Pace: 04'48" / 04'49" / 04'49" / 04'52" / 04'49" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'47"

(04'47")

04'47"

1000 / 1000

2

04'49"

(09'37")

04'49" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'49"

(14'26")

04'49" (+00'02")

1000 / 3000

4

04'52"

(19'18")

04'52" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'48"

(24'06")

04'48" (+00'01")

1000 / 5000

6

00'01"

(24'08")

03'21"

9 / 5009

台南

鄭文煥

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 73.32 km

adidas adizero boston 7 累積 : 62.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Chen YA, Hoyt 和其他 6 人說推

·

陳榮興晚安，夜跑愉快😀😀

2019-05-10 20:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'49"	00:09'37"
3	04'49"	00:14'26"
4	04'52"	00:19'18"
5	04'49"	00:24'07"
5.0	03'28"	00:24'09"

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