Tsung-Ying LI 2019/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

Tsung-Ying LI 雲林
ID 146290

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恭喜完成了第 0 馬

5 H | 19.0 km | 15:47/km

Wings For Life World Run

官方成績
日期	2019-05-05
成績	19.01 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	15:47/km

日期: 2019-05-05 19:00 - 總爬升: 245 m - 地點: 麗寶賽車道 - 平均心率: 172 - 卡路里: 1066 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'40"

(04'40")

04'40"

1000 / 1000

2

04'59"

(09'40")

04'59" (+00'19")

1000 / 2000

3

04'40"

(14'20")

04'40"

1000 / 3000

4

04'44"

(19'04")

04'44" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'46"

(23'51")

04'46" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 👍

賽後評分: 👌
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 83.24 km

NIKE Vaporfly 4% Flyknit (藍) 累積 : 887.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

張晃銘, 朝智和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'59"	00:09'39"
3	04'40"	00:14'19"
4	04'45"	00:19'04"
5	04'47"	00:23'51"
6	04'46"	00:28'37"
7	04'43"	00:33'20"
8	05'11"	00:38'31"
9	05'22"	00:43'53"
10	05'54"	00:49'47"
11	06'00"	00:55'47"
12	05'37"	01:01'24"
13	05'08"	01:06'32"
14	05'35"	01:12'07"
15	05'39"	01:17'46"
16	09'23"	01:27'09"
17	06'02"	01:33'11"
18	06'20"	01:39'31"
19	09'44"	01:49'15"
19.0	14'41"	01:49'21"

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