林育楷 2019/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

林育楷彰化
ID 349961

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4.2 km | 00:43:47 | 10:31/km

日期: 2019-05-07 05:50 - 平均心率: 116 - 卡路里: 327 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 10'06" / 31'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'20"

(10'20")

10'20" (+00'32")

1000 / 1000

2

11'37"

(21'57")

11'37" (+01'49")

1000 / 2000

3

10'14"

(32'11")

10'14" (+00'26")

1000 / 3000

4

09'48"

(42'00")

09'48"

1000 / 4000

5

01'46"

(43'47")

11'03" (+01'15")

161 / 4161

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 105.51 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'06"	00:10'06"
4.2	01'35"	00:15'08"

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