6.3 km | 00:31:44 | 05:04/km日期: 2019-05-07 19:41 - 總爬升: 147 m - 地點: 老路線 - 天氣: 陰雨天 - 平均心率: 151 - 卡路里: 387 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(8)
Pace: 05'28" / 04'54" / 04'37" / 05'37" / 05'23" / 04'25" / 05'07" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'28" (+01'03") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'53" (+00'28") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'37" (+00'12") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'37" (+01'12") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'22" (+00'57") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'25" | 1000 / 6000 |
7 | | 05'02" (+00'37") | 263 / 6263 |
基本訓練~本想跑10K,但是跑到第五K下雨了,所以只好趕緊跑回家休息6K作收🤔
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
最大心率為173 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
147.51 km 母子🐊ㄚ拖 3代 累積 :
1509.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'28" | 00:05'28" |
2 | 04'54" | 00:10'22" |
3 | 04'37" | 00:14'59" |
4 | 05'37" | 00:20'36" |
5 | 05'23" | 00:25'59" |
6 | 04'25" | 00:30'24" |
6.3 | 05'03" | 00:31'44" |