Michael Liao 2019/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Liao 新北市
ID 146227

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68.9 km | 03:43:44 | 18.5 km/h

日期: 2019-05-11 06:20 - 總爬升: 1377 m - 平均心率: 145 - 踏頻: 76 - 卡路里: 1715 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'44"

(15'44")

19.15 (-16.15)

5000 / 5000

2

14'30"

(30'15")

20.69 (-14.60)

5000 / 10000

3

20'07"

(50'23")

14.94 (-20.36)

5000 / 15000

4

11'03"

(01:01'26")

27.27 (-8.02)

5000 / 20000

5

20'28"

(01:21'55")

14.69 (-20.60)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 371.84 km

Giant Advanced Pro Team

TCX 上傳 | 5 years ago

林燕兒, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.4	-0.2 %
2	13.7	-0.1 %
3	17.5	-1.1 %
4	28.6	-0.1 %
5	25.0	-0.1 %
6	32.1	-0.1 %
7	21.2	1.0 %
8	10.7	-0.2 %
9	28.8	1.8 %
10	28.3	1.8 %
11	22.1	3.1 %
12	16.7	5.5 %
13	13.1	6.7 %
14	13.2	6.6 %
15	12.7	7.1 %
16	17.7	5.8 %
17	30.5	-7.2 %
18	34.3	-9.4 %
19	29.3	-5.6 %
20	31.3	-4.4 %
21	33.6	-6.5 %
22	13.1	6.2 %
23	17.2	4.9 %
24	13.0	5.6 %
25	10.0	9.3 %
26	10.9	8.4 %
27	18.9	-4.2 %
28	35.6	-7.1 %
29	39.1	-4.9 %
30	39.6	-5.4 %
31	40.0	-5.7 %
32	32.1	-2.9 %
33	33.3	-2.9 %
34	25.4	-1.6 %
35	15.9	-1.5 %
36	16.2	1.5 %
37	24.5	2.4 %
38	22.2	3.0 %
39	19.1	2.5 %
40	18.8	3.8 %
41	13.5	5.5 %
42	13.7	5.6 %
43	13.8	5.1 %
44	9.7	6.2 %
45	21.4	-8.7 %
46	25.5	-11.4 %
47	26.3	-7.7 %
48	21.1	-1.2 %
49	11.4	6.3 %
50	7.8	11.8 %
51	8.7	9.2 %
52	5.0	-4.5 %
53	29.0	-6.9 %
54	10.3	6.5 %
55	26.9	-7.0 %
56	40.0	-6.4 %
57	33.0	-6.1 %
58	37.9	-5.8 %
59	28.8	-3.3 %
60	38.7	-1.7 %
61	39.1	-1.5 %
62	16.4	-1.0 %
63	26.5	-0.2 %
64	30.8	0.0 %
65	28.3	-0.2 %
66	24.5	1.0 %
67	19.8	-1.0 %
68	23.8	-0.4 %
68.9	24.4	-0.2 %

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