正文 2019/05/04 訓練日誌 | Marathon's World

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58.3 km | 02:54:53 | 20.0 km/h

日期: 2019-05-04 23:35 - 總爬升: 403 m - 卡路里: 1757 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

11.11 (-29.80)

1003 / 1003

2

03'06"

(08'32")

19.57 (-21.34)

1005 / 2009

3

01'56"

(10'28")

31.30 (-9.60)

1006 / 3015

4

01'29"

(11'57")

40.91

1008 / 4024

5

01'46"

(13'43")

34.29 (-6.62)

1001 / 5025

展開計圈分析

6

02'04"

(15'47")

29.27 (-11.64)

1005 / 6030

7

02'03"

(17'50")

29.51 (-11.40)

1003 / 7034

8

01'59"

(19'49")

30.51 (-10.40)

1007 / 8041

9

01'57"

(21'46")

31.03 (-9.87)

1003 / 9045

10

02'14"

(24'00")

27.07 (-13.84)

1000 / 10046

11

02'22"

(26'22")

25.53 (-15.38)

1000 / 11046

12

02'21"

(28'43")

25.71 (-15.19)

1004 / 12051

13

02'44"

(31'27")

22.09 (-18.82)

1003 / 13055

14

02'56"

(34'23")

20.57 (-20.34)

1002 / 14057

15

02'22"

(36'45")

25.53 (-15.38)

1001 / 15058

16

02'45"

(39'30")

21.95 (-18.96)

1001 / 16060

17

02'38"

(42'08")

22.93 (-17.98)

1001 / 17062

18

02'20"

(44'28")

25.90 (-15.01)

1004 / 18066

19

02'53"

(47'21")

20.93 (-19.98)

1003 / 19070

20

02'31"

(49'52")

24.00 (-16.91)

1002 / 20073

21

02'40"

(52'32")

22.64 (-18.27)

1006 / 21079

22

01'45"

(54'17")

34.62 (-6.29)

1002 / 22081

23

01'52"

(56'09")

32.43 (-8.48)

1006 / 23087

24

02'02"

(58'11")

29.75 (-11.16)

1000 / 24088

25

02'11"

(01:00'22")

27.69 (-13.22)

1005 / 25093

26

02'13"

(01:02'35")

27.27 (-13.64)

1006 / 26100

27

21'29"

(01:24'04")

2.81 (-38.10)

1005 / 27105

28

03'05"

(01:27'09")

19.67 (-21.24)

1009 / 28115

29

02'51"

(01:30'00")

21.18 (-19.73)

1001 / 29117

30

03'29"

(01:33'29")

17.31 (-23.60)

1002 / 30119

31

03'20"

(01:36'49")

18.09 (-22.82)

1003 / 31123

32

01'55"

(01:38'44")

31.58 (-9.33)

1004 / 32127

33

02'10"

(01:40'54")

27.91 (-13.00)

1005 / 33133

34

02'21"

(01:43'15")

25.71 (-15.19)

1000 / 34134

35

02'27"

(01:45'42")

24.83 (-16.08)

1007 / 35141

36

01'48"

(01:47'30")

33.64 (-7.26)

1007 / 36149

37

02'01"

(01:49'31")

30.00 (-10.91)

1003 / 37152

38

01'59"

(01:51'30")

30.51 (-10.40)

1001 / 38154

39

01'58"

(01:53'28")

30.77 (-10.14)

1004 / 39158

40

02'01"

(01:55'29")

30.00 (-10.91)

1000 / 40158

41

02'09"

(01:57'38")

28.12 (-12.78)

1007 / 41166

42

02'26"

(02:00'04")

24.83 (-16.08)

1002 / 42168

43

02'43"

(02:02'47")

22.22 (-18.69)

1006 / 43174

44

02'53"

(02:05'40")

20.93 (-19.98)

1000 / 44175

45

04'00"

(02:09'40")

15.06 (-25.85)

1001 / 45177

46

03'30"

(02:13'10")

17.22 (-23.68)

1000 / 46177

47

02'05"

(02:15'15")

29.03 (-11.88)

1000 / 47178

48

01'45"

(02:17'00")

34.62 (-6.29)

1004 / 48183

49

01'54"

(02:18'54")

31.86 (-9.05)

1001 / 49185

50

02'01"

(02:20'55")

30.00 (-10.91)

1005 / 50190

51

02'11"

(02:23'06")

27.69 (-13.22)

1003 / 51193

52

02'06"

(02:25'12")

28.80 (-12.11)

1005 / 52199

53

02'18"

(02:27'30")

26.28 (-14.63)

1002 / 53202

54

02'29"

(02:29'59")

24.32 (-16.58)

1000 / 54202

55

13'04"

(02:43'03")

4.61 (-36.30)

1003 / 55206

56

03'08"

(02:46'11")

19.25 (-21.66)

1004 / 56210

57

03'44"

(02:49'55")

16.14 (-24.77)

1002 / 57212

58

03'36"

(02:53'31")

16.74 (-24.16)

1001 / 58214

59

01'22"

(02:54'53")

2.93 (-37.98)

66 / 58281

5月累積里程 : 503.60 km

會烙鍊的 TCR2

MW Watch 上傳 | 5 years ago

t a i c, 黃偉誌和其他 19 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.0	3.1 %
2	19.5	3.3 %
3	31.3	-3.0 %
4	40.9	-4.4 %
5	35.0	-5.2 %
6	28.8	-2.0 %
7	29.3	-0.8 %
8	30.8	-1.2 %
9	30.8	-1.4 %
10	27.1	-1.0 %
11	26.5	1.3 %
12	24.8	1.8 %
13	22.5	1.8 %
14	20.2	2.2 %
15	26.1	1.5 %
16	21.4	1.2 %
17	22.6	1.5 %
18	26.5	2.3 %
19	21.4	2.5 %
20	22.9	2.5 %
21	23.2	3.3 %
22	32.4	-2.3 %
23	32.7	-1.4 %
24	30.0	-0.9 %
25	27.7	2.3 %
26	27.5	-1.5 %
27	2.8	-3.5 %
28	19.1	2.4 %
29	22.1	1.0 %
30	17.5	3.2 %
31	17.6	4.1 %
32	29.5	-2.7 %
33	28.3	-2.4 %
34	26.9	3.0 %
35	24.5	1.5 %
36	31.3	-1.2 %
37	30.5	-1.7 %
38	30.3	-0.8 %
39	31.3	-1.4 %
40	30.0	-0.7 %
41	29.3	-1.1 %
42	26.3	1.8 %
43	22.8	1.2 %
44	21.8	1.1 %
45	16.3	2.5 %
46	17.7	2.2 %
47	19.9	5.0 %
48	37.5	-3.9 %
49	32.7	-1.2 %
50	31.6	-2.1 %
51	28.8	-1.3 %
52	28.3	-1.8 %
53	28.1	-2.6 %
54	25.4	-0.9 %
55	4.8	4.3 %
56	19.5	-5.6 %
57	19.1	4.9 %
58	12.8	-4.8 %
58.3	6.3	2.5 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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