張瑯 2019/05/05 訓練日誌

張瑯基隆
ID 48447

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張瑯

全馬 | 05:34:51 | 07:56/km | 第18馬

2019 新北市烏來峽谷馬拉松-Running Holidays

官方成績
日期	2019-05-05
成績	05:34:51
總名次	463 / 992
分組名次	98 / 193
平均速度	07:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'32")

00:34'32"

01:13'00"

10 km

(01:13'00")

00:38'28" (+03'56")

15 km

(01:53'08")

00:40'08" (+05'36")

01:23'13" (+10'13")

20 km

(02:36'13")

00:43'05" (+08'33")

25 km

(03:16'39")

00:40'26" (+05'54")

01:19'59" (+06'59")

30 km

(03:56'12")

00:39'33" (+05'01")

35 km

(04:37'06")

00:40'54" (+06'22")

01:18'45" (+05'45")

40 km

(05:14'57")

00:37'51" (+03'19")

Finish

(05:34:51)

日期: 2019-05-05 06:20 - 總爬升: 1293 m - 地點: 新北市烏來區立體停車場前廣場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 3038 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'05"

(07'05")

07'08" (+01'33")

992 / 992

06'35"

(13'40")

06'33" (+00'58")

1002 / 1995

07'44"

(21'24")

07'41" (+02'06")

1004 / 2999

05'58"

(27'22")

05'59" (+00'24")

996 / 3996

07'10"

(34'32")

07'08" (+01'33")

1004 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 補給普通!
給 3 星

5月累積里程 : 273.20 km

Voice Coach 上傳 | 5 years ago

Ben Tsai 和 Rarry Lin 說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	06'35"	00:13'44"
3	07'43"	00:21'27"
4	05'58"	00:27'25"
5	07'07"	00:34'32"
6	09'36"	00:44'08"
7	07'04"	00:51'12"
8	06'06"	00:57'18"
9	08'06"	01:05'24"
10	07'36"	01:13'00"
11	08'38"	01:21'38"
12	08'08"	01:29'46"
13	07'51"	01:37'37"
14	06'47"	01:44'24"
15	08'44"	01:53'08"
16	09'50"	02:02'58"
17	10'24"	02:13'22"
18	08'52"	02:22'14"
19	07'43"	02:29'57"
20	06'16"	02:36'13"
21	07'49"	02:44'02"
22	08'45"	02:52'47"
23	07'29"	03:00'16"
24	08'50"	03:09'06"
25	07'33"	03:16'39"
26	07'05"	03:23'44"
27	09'50"	03:33'34"
28	09'09"	03:42'43"
29	07'01"	03:49'44"
30	06'28"	03:56'12"
31	08'09"	04:04'21"
32	06'28"	04:10'49"
33	06'28"	04:17'17"
34	10'29"	04:27'46"
35	09'20"	04:37'06"
36	07'38"	04:44'44"
37	07'45"	04:52'29"
38	07'48"	05:00'17"
39	06'05"	05:06'22"
40	08'35"	05:14'57"
41	07'14"	05:22'11"
42	05'22"	05:27'33"
42.9	08'01"	05:35'09"