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陳俠鶴
台中
ID 375337
36 位追隨者
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陳俠鶴
32.4 km
|
10:18:54
|
19:06/km
|
第7半馬
Jiaoxi Ridge 2019 終極礁溪越野
官方成績
日期
2019-03-24
成績
10:18:54
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
19:06/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:52'20")
00:52'20" (+15'57")
02:56'24" (+19'14")
10 km
(02:56'24")
02:04'04" (+27'41")
15 km
(05:08'29")
02:12'05" (+35'42")
04:09'51" (+32'41")
20 km
(07:06'15")
01:57'46" (+21'23")
25 km
(07:42'38")
00:36'23"
01:37'10"
30 km
(08:43'25")
01:00'47" (+24'24")
Finish
(10:18:54)
日期:
2019-03-24 05:59
-
總爬升:
1559 m
-
平均心率:
147
-
卡路里:
1546 Cal
-
平均步頻:
130
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
08'57"
(08'57")
08'57" (+02'52")
1000 / 1000
2
10'28"
(19'25")
10'28" (+04'23")
1000 / 2000
3
10'29"
(29'55")
10'29" (+04'24")
1000 / 3000
4
08'17"
(38'12")
08'17" (+02'12")
1000 / 4000
5
13'50"
(52'02")
13'50" (+07'45")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
23'55"
(01:15'57")
23'55" (+17'50")
1000 / 6000
7
24'51"
(01:40'49")
24'51" (+18'46")
1000 / 7000
8
26'25"
(02:07'14")
26'25" (+20'20")
1000 / 8000
9
22'37"
(02:29'52")
22'37" (+16'32")
1000 / 9000
10
26'14"
(02:56'07")
26'14" (+20'09")
1000 / 10000
11
23'49"
(03:19'57")
23'49" (+17'44")
1000 / 11000
12
27'38"
(03:47'35")
27'38" (+21'33")
1000 / 12000
13
25'30"
(04:13'05")
25'30" (+19'25")
1000 / 13000
14
28'14"
(04:41'19")
28'14" (+22'09")
1000 / 14000
15
26'50"
(05:08'10")
26'50" (+20'45")
1000 / 15000
16
22'25"
(05:30'35")
22'25" (+16'20")
1000 / 16000
17
30'38"
(06:01'14")
30'38" (+24'33")
1000 / 17000
18
29'22"
(06:30'36")
29'22" (+23'17")
1000 / 18000
19
20'27"
(06:51'03")
20'27" (+14'22")
1000 / 19000
20
14'54"
(07:05'58")
14'54" (+08'49")
1000 / 20000
21
09'33"
(07:15'32")
09'33" (+03'28")
1000 / 21000
22
06'12"
(07:21'44")
06'12" (+00'07")
1000 / 22000
23
06'05"
(07:27'49")
06'05"
1000 / 23000
24
06'50"
(07:34'40")
06'50" (+00'45")
1000 / 24000
25
07'41"
(07:42'21")
07'41" (+01'36")
1000 / 25000
26
07'44"
(07:50'05")
07'44" (+01'39")
1000 / 26000
27
12'46"
(08:02'52")
12'46" (+06'41")
1000 / 27000
28
10'55"
(08:13'48")
10'55" (+04'50")
1000 / 28000
29
10'44"
(08:24'32")
10'44" (+04'39")
1000 / 29000
30
18'35"
(08:43'07")
18'35" (+12'30")
1000 / 30000
31
18'57"
(09:02'05")
18'57" (+12'52")
1000 / 31000
32
06'13"
(09:08'18")
13'05" (+07'00")
475 / 31475
33
22'28"
(09:30'47")
22'28" (+16'23")
1000 / 32475
34
02'08"
(09:32'55")
17'34" (+11'29")
121 / 32596
35
17'15"
(09:50'11")
17'15" (+11'10")
1000 / 33596
36
10'12"
(10:00'23")
10'12" (+04'07")
1000 / 34596
37
09'19"
(10:09'42")
09'19" (+03'14")
1000 / 35596
38
08'21"
(10:18'03")
08'21" (+02'16")
1000 / 36596
台中
陳
俠鶴
·
留言
第一次在賽道上遇到大風的賽事
賽後評分:
很讓人震撼的賽事
給 4 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
130~158
65~79%
2:M馬拉松配速區
158~178
79~89%
3:T乳酸耐力區
178~184
89~92%
4:A無氧耐力區
184~195
92~97.5%
5:I最大耗氧區
195~200
97.5~100%
最大心率為200
點此
去設定最大心率
3月累積里程 :
141.92 km
TCX 上傳
| 5 years ago
·
留言
目標心跳區間: 116~ 152
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
08'58"
00:08'58"
2
10'45"
00:19'43"
3
10'29"
00:30'12"
4
08'18"
00:38'30"
5
13'50"
00:52'20"
6
23'55"
01:16'15"
7
24'52"
01:41'07"
8
26'25"
02:07'32"
9
22'38"
02:30'10"
10
26'14"
02:56'24"
11
23'51"
03:20'15"
12
27'38"
03:47'53"
13
25'30"
04:13'23"
14
28'14"
04:41'37"
15
26'52"
05:08'29"
16
22'32"
05:31'01"
17
30'30"
06:01'31"
18
29'22"
06:30'53"
19
20'28"
06:51'21"
20
14'54"
07:06'15"
21
09'35"
07:15'50"
22
06'12"
07:22'02"
23
06'05"
07:28'07"
24
06'51"
07:34'58"
25
07'40"
07:42'38"
26
07'45"
07:50'23"
27
12'47"
08:03'10"
28
10'56"
08:14'06"
29
11'06"
08:25'12"
30
18'13"
08:43'25"
31
18'58"
09:02'23"
32
16'38"
09:19'01"
33
22'36"
09:41'37"
34
12'45"
09:54'22"
35
09'38"
10:04'00"
36
08'51"
10:12'51"
36.8
08'23"
10:19'11"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
台中阿森
回應了 張家瑋的 訓練日誌 : "訓練愉快"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:10
|
05:04/km
台中阿森
上傳了新日誌
2.8 km
|
00:08:23
|
20.1 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
5.2 km
|
00:23:19
|
04:31/km
台中阿森
上傳了新日誌
5.1 km
|
00:23:38
|
04:36/km
台中阿森
上傳了新日誌
5.2 km
|
00:24:18
|
04:40/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:41
|
04:51/km
台中阿森
上傳了新日誌
5.8 km
|
00:27:11
|
04:41/km
台中阿森
上傳了新日誌
2.5 km
|
00:07:52
|
19.2 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
|
00:49:15
|
04:47/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:52:11
|
05:08/km
台中阿森
上傳了新日誌
2.7 km
|
00:08:07
|
19.9 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
0.7 km
|
00:02:56
|
04:03/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:52:07
|
05:09/km
Inna Chang
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:45:56
|
05:44/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
13.9 km
|
01:24:14
|
06:04/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
13.9 km
|
01:24:14
|
06:04/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
6.3 km
|
00:47:22
|
07:30/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
2.4 km
|
00:13:46
|
05:43/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
2.1 km
|
00:13:12
|
06:10/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
1.7 km
|
00:10:22
|
06:00/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:05:47
|
05:45/km
王聖欣
上傳了新日誌
11.0 km
|
01:00:53
|
05:31/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.9 km
|
01:14:31
|
06:48/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.7 km
|
00:45:01
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06:44/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:29:13
|
05:49/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:48:49
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06:05/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.2 km
|
00:28:02
|
05:26/km
randallkwo
上傳了新日誌
1.6 km
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00:30:00
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18:22/km
randallkwo
上傳了新日誌
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32.4 km | 10:18:54 | 19:06/km | 第7半馬
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