許晉嘉 2019/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

許晉嘉彰化
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11.7 km | 02:11:36 | 11:14/km

日期: 2019-05-05 05:55 - 地點: 澎湖井垵小七 ⟨ = ⟩風櫃洞 - 平均心率: 98 - 卡路里: 676 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 24°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 07'53" / 08'17" / 07'28" / 09'46" / 12'30" / 31'29" / 14'25" / 07'14" / 07'03" / 08'50" / 12'03" / 06'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'53"

(07'53")

07'53" (+00'50")

1000 / 1000

2

08'17"

(16'10")

08'17" (+01'14")

1000 / 2000

3

07'28"

(23'38")

07'28" (+00'25")

1000 / 3000

4

09'45"

(33'24")

09'45" (+02'42")

1000 / 4000

5

12'30"

(45'54")

12'30" (+05'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

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星光橋守護神帶隊移地訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 62.74 km

TCX 上傳 | 5 years ago

張益誠, 猛禽旺仔🌸 和其他 14 人說推

·

猛禽旺仔🌸 運動愉快
㊗️天天開心
開工愉快🎈

2019-05-12 21:13 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'53"	00:07'53"
2	08'17"	00:16'10"
3	07'28"	00:23'38"
4	09'46"	00:33'24"
5	12'30"	00:45'54"
6	31'29"	01:17'23"
7	14'25"	01:31'48"
8	07'14"	01:39'02"
9	07'03"	01:46'05"
10	08'50"	01:54'55"
11	12'03"	02:06'58"
11.7	06'36"	02:11'36"

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朋友動態

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成績 : 04:39:10

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