Jen 2019/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

Jen 台南
ID 333723

64 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Jen

半馬 | 02:15:29 | 06:25/km | 第15半馬

POWER IN RUN 臺南春季半馬

官方成績
日期	2019-05-05
成績	02:15:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'43")

00:27'43"

00:56'00"

10 km

(00:56'00")

00:28'17" (+00'34")

15 km

(01:29'57")

00:33'57" (+06'14")

01:10'28" (+14'28")

20 km

(02:06'28")

00:36'31" (+08'48")

Finish

(02:15:29)

日期: 2019-05-05 06:00 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1450 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'16"

(06'16")

06'16" (+01'05")

1000 / 1000

05'23"

(11'40")

05'23" (+00'12")

1000 / 2000

05'24"

(17'04")

05'24" (+00'13")

1000 / 3000

05'22"

(22'27")

05'22" (+00'11")

1000 / 4000

05'16"

(27'43")

05'16" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Jen

留言

台南

Jen

留言

台南

Jen

留言

台南

Jen

留言

台南

Jen

留言

台南

Jen

留言

台南

Jen

留言

感冒還沒好，順順跑完就可以了！
終於放暑假了😁

賽前宣言: go

賽後評分: 補給品太讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 187.53 km

TCX 上傳 | 5 years ago

恆春周子瑜, RU 和其他 13 人說推

留言


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'24"	00:11'40"
3	05'24"	00:17'04"
4	05'23"	00:22'27"
5	05'16"	00:27'43"
6	05'42"	00:33'25"
7	05'11"	00:38'36"
8	05'55"	00:44'31"
9	05'58"	00:50'29"
10	05'31"	00:56'00"
11	07'35"	01:03'35"
12	06'11"	01:09'46"
13	05'42"	01:15'28"
14	09'00"	01:24'28"
15	05'29"	01:29'57"
16	07'20"	01:37'17"
17	05'55"	01:43'12"
18	06'58"	01:50'10"
19	08'42"	01:58'52"
20	07'36"	02:06'28"
21	07'13"	02:13'41"
21.3	05'59"	02:15'28"