廖進忠 2019/05/03 訓練日誌 | Marathon's World

廖進忠新竹
ID 412508

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12.2 km | 01:09:19 | 05:39/km

日期: 2019-05-03 04:33 - 平均心率: 162 - 卡路里: 675 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 20°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 07'10" / 06'00" / 06'06" / 05'35" / 05'39" / 05'26" / 05'11" / 05'13" / 05'24" / 05'19" / 05'36" / 05'23" / 05'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'09"

(07'09")

07'09" (+01'59")

1000 / 1000

2

06'00"

(13'09")

06'00" (+00'50")

1000 / 2000

3

06'06"

(19'16")

06'06" (+00'56")

1000 / 3000

4

05'34"

(24'50")

05'34" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'38"

(30'29")

05'38" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

廖進忠

·

間歇跑後心率偏高

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 543.72 km

TCX 上傳 | 5 years ago

鄧武威, 霖爸智邦路跑和其他 22 人說推

·

馬松華忠哥午安。運動愉快

2019-05-03 13:10 ·

2 個人推

廖進忠午安

2019-05-03 18:20 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'00"	00:13'10"
3	06'06"	00:19'16"
4	05'35"	00:24'51"
5	05'39"	00:30'30"
6	05'26"	00:35'56"
7	05'11"	00:41'07"
8	05'13"	00:46'20"
9	05'24"	00:51'44"
10	05'19"	00:57'03"
11	05'36"	01:02'39"
12	05'23"	01:08'02"
12.2	05'23"	01:09'20"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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