小猴🐵 2019/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

小猴🐵 南投
ID 333175

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恭喜完成了第 0 馬

5 H | 17.7 km | 16:56/km

Wings For Life World Run

官方成績
日期	2019-05-05
成績	17.71 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	16:56/km

日期: 2019-05-05 19:00 - 總爬升: 142 m - 地點: 麗寶賽車場 - 天氣: 雨 - 平均心率: 155 - 卡路里: 877 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 25°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'52"

(04'52")

04'52"

1000 / 1000

2

05'23"

(10'15")

05'23" (+00'31")

1000 / 2000

3

05'13"

(15'29")

05'13" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'20"

(20'49")

05'20" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'23"

(26'12")

05'23" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

小猴🐵

·

實際是：16km被終結，跑1.5小時
再加碼去接駁車

賽前宣言: 希望比去年進步

賽後評分: 居然不是獎牌，失望啊
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 119.20 km

Nike turbo 累積 : 664.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Liang, 何月和其他 15 人說推

·

Liao chien cheng 你第一k太開心直接飆速嗎？🤣

2019-05-07 22:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	05'23"	00:10'15"
3	05'14"	00:15'29"
4	05'20"	00:20'49"
5	05'23"	00:26'12"
6	05'12"	00:31'24"
7	05'29"	00:36'53"
8	06'27"	00:43'20"
9	06'38"	00:49'58"
10	07'14"	00:57'12"
11	07'07"	01:04'19"
12	06'59"	01:11'18"
13	05'56"	01:17'14"
14	06'14"	01:23'28"
15	06'14"	01:29'42"
16	05'54"	01:35'36"
17	09'37"	01:45'13"
17.7	08'45"	01:51'27"

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