Tsung-Ying LI 2019/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

Tsung-Ying LI 雲林
ID 146290

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13.1 km | 01:06:41 | 05:04/km

日期: 2019-05-01 16:59 - 平均心率: 164 - 卡路里: 737 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 80%

Pace: 05'10" / 05'04" / 05'06" / 05'04" / 05'07" / 05'05" / 05'04" / 05'11" / 05'07" / 05'10" / 05'05" / 05'06" / 04'39" / 05'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'06"

(02'06")

05'03" (+01'21")

417 / 417

2

02'06"

(04'13")

05'12" (+01'30")

406 / 824

3

02'08"

(06'21")

05'14" (+01'32")

406 / 1230

4

02'05"

(08'27")

05'05" (+01'23")

411 / 1642

5

02'01"

(10'28")

04'56" (+01'14")

408 / 2050

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 83.24 km

NIKE ZOOM STREAK 6(灰白) 累積 : 678.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

張晃銘說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'04"	00:10'14"
3	05'06"	00:15'20"
4	05'04"	00:20'24"
5	05'07"	00:25'31"
6	05'05"	00:30'36"
7	05'04"	00:35'40"
8	05'11"	00:40'51"
9	05'07"	00:45'58"
10	05'10"	00:51'08"
11	05'05"	00:56'13"
12	05'06"	01:01'19"
13	04'39"	01:05'58"
13.1	05'38"	01:06'41"

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