周健圳 2019/05/04 訓練日誌 | Marathon's World

周健圳雲林
ID 340555

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80.7 km | 04:51:21 | 16.6 km/h

日期: 2019-05-04 13:56 - 平均心率: 107 - 卡路里: 2299 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'05"

(17'05")

17.56 (-13.47)

5000 / 5000

2

14'51"

(31'56")

20.22 (-10.81)

5000 / 10000

3

20'29"

(52'26")

14.69 (-16.34)

5000 / 15000

4

11'52"

(01:04'19")

25.35 (-5.68)

5000 / 20000

5

12'49"

(01:17'08")

23.53 (-7.51)

5000 / 25000

展開計圈分析

雲林

周健圳

·

雲林

周健圳

·

雲林

周健圳

·

資傑、小董一起前往雲林日月潭

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 405.66 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, Denny 和其他 32 人說推

·

觀看另 6 則留言

蘇大利周兄騎乘愉快!!!

2019-05-05 06:52 ·

宋遠征午安
追風騎乘順心

2019-05-05 11:57 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.4	1.0 %
2	14.5	-0.4 %
3	15.5	-0.4 %
4	23.1	-0.1 %
5	19.9	1.5 %
6	19.6	-0.4 %
7	20.7	-0.4 %
8	20.0	-0.2 %
9	19.5	-0.4 %
10	21.4	1.7 %
11	20.3	-0.2 %
12	24.7	-0.6 %
13	24.8	-0.6 %
14	24.5	-0.2 %
15	5.9	2.0 %
16	25.4	-0.1 %
17	27.3	1.0 %
18	23.2	-0.2 %
19	25.5	-0.2 %
20	25.2	-0.2 %
21	25.7	1.0 %
22	24.5	-0.4 %
23	21.8	-0.7 %
24	20.9	1.0 %
25	24.8	-0.2 %
26	23.7	0.0 %
27	23.4	-0.4 %
28	22.8	-0.4 %
29	1.5	1.5 %
30	22.5	-0.4 %
31	23.4	-0.2 %
32	22.9	-0.1 %
33	22.6	1.0 %
34	22.2	-0.4 %
35	23.4	-0.6 %
36	21.8	-0.4 %
37	22.5	-0.6 %
38	19.9	-0.8 %
39	23.4	-0.4 %
40	22.5	-0.4 %
41	20.5	-0.4 %
42	16.2	1.2 %
43	23.7	-0.8 %
44	18.8	1.3 %
45	16.3	-0.4 %
46	18.7	-0.4 %
47	4.9	-0.6 %
48	16.1	1.5 %
49	22.1	-0.5 %
50	24.0	-0.4 %
51	21.1	-0.2 %
52	27.5	-0.1 %
53	27.7	1.0 %
54	30.8	-0.1 %
55	22.8	-0.1 %
56	25.2	1.0 %
57	2.2	-0.6 %
58	22.9	1.0 %
59	22.5	-0.1 %
60	22.5	-0.2 %
61	21.1	-0.4 %
62	22.6	1.0 %
63	24.0	-0.1 %
64	23.4	1.0 %
65	22.9	1.0 %
66	21.3	-0.2 %
67	20.2	1.0 %
68	21.1	-0.4 %
69	25.0	1.0 %
70	32.1	-0.1 %
71	32.1	-0.2 %
72	29.5	-0.4 %
73	20.2	-0.4 %
74	25.7	1.0 %
75	30.8	1.0 %
76	28.3	1.0 %
77	31.9	-0.2 %
78	30.5	-0.2 %
79	32.7	-0.1 %
80	31.6	1.0 %
80.7	26.4	-0.4 %

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