Eddie 2019/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

Eddie 台北市
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全馬 | 05:52:16 | 08:20/km | 第32馬

2019 閃愛螢光「跑出愛戀飛向泰國」碧潭馬拉松

官方成績
日期	2019-05-11
成績	05:52:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'51")

00:33'51"

01:09'45"

10 km

(01:09'45")

00:35'54" (+02'03")

15 km

(01:47'44")

00:37'59" (+04'08")

01:18'25" (+08'40")

20 km

(02:28'10")

00:40'26" (+06'35")

25 km

(03:14'49")

00:46'39" (+12'48")

01:31'40" (+21'55")

30 km

(03:59'50")

00:45'01" (+11'10")

35 km

(04:47'10")

00:47'20" (+13'29")

01:35'21" (+25'36")

40 km

(05:35'11")

00:48'01" (+14'10")

Finish

(05:52:16)

日期: 2019-05-11 15:00 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2610 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 24°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'54"

(06'54")

06'54" (+00'28")

1000 / 1000

2

06'26"

(13'21")

06'26"

1000 / 2000

3

06'55"

(20'17")

06'55" (+00'29")

1000 / 3000

4

06'37"

(26'54")

06'37" (+00'11")

1000 / 4000

5

06'57"

(33'51")

06'57" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Eddie

·

歡樂跑

賽前宣言: 歡樂跑

賽後評分: 河堤繞圈，大概就是這樣。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 84.70 km

母子鱷魚三代-4 累積 : 1332.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林慧君和胡忠延說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'27"	00:13'21"
3	06'56"	00:20'17"
4	06'37"	00:26'54"
5	06'57"	00:33'51"
6	07'21"	00:41'12"
7	06'56"	00:48'08"
8	07'46"	00:55'54"
9	06'58"	01:02'52"
10	06'53"	01:09'45"
11	08'24"	01:18'09"
12	07'17"	01:25'26"
13	07'10"	01:32'36"
14	07'06"	01:39'42"
15	08'02"	01:47'44"
16	07'33"	01:55'17"
17	09'32"	02:04'49"
18	08'03"	02:12'52"
19	07'41"	02:20'33"
20	07'37"	02:28'10"
21	12'09"	02:40'19"
22	07'46"	02:48'05"
23	08'00"	02:56'05"
24	09'32"	03:05'37"
25	09'12"	03:14'49"
26	08'10"	03:22'59"
27	10'34"	03:33'33"
28	08'46"	03:42'19"
29	10'09"	03:52'28"
30	07'22"	03:59'50"
31	09'07"	04:08'57"
32	09'40"	04:18'37"
33	08'57"	04:27'34"
34	09'43"	04:37'17"
35	09'53"	04:47'10"
36	09'54"	04:57'04"
37	09'18"	05:06'22"
38	08'49"	05:15'11"
39	11'23"	05:26'34"
40	08'37"	05:35'11"
41	07'33"	05:42'44"
42	08'22"	05:51'06"
42.2	06'40"	05:52'16"

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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