Chuanwei Chien 2019/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

Chuanwei Chien 新北市
ID 53341

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半馬 | 01:39:38 | 04:43/km | 第5半馬

POWER IN RUN 臺南春季半馬

官方成績
日期	2019-05-05
成績	01:39:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'59")

00:21'59"

00:45'27"

10 km

(00:45'27")

00:23'28" (+01'29")

15 km

(01:09'25")

00:23'58" (+01'59")

00:48'32" (+03'05")

20 km

(01:33'59")

00:24'34" (+02'35")

Finish

(01:39:38)

日期: 2019-05-05 06:00 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1128 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'08"

(04'08")

04'08"

1000 / 1000

2

04'15"

(08'24")

04'15" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'27"

(12'51")

04'27" (+00'19")

1000 / 3000

4

04'31"

(17'23")

04'31" (+00'23")

1000 / 4000

5

04'36"

(22'00")

04'36" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 💪💪💪

賽後評分: 物資賽前兩天才收到
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 112.69 km

NIKE ZOOM FLY 累積 : 492.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

KaiLiWang, Wonder 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'08"	00:04'08"
2	04'16"	00:08'24"
3	04'27"	00:12'51"
4	04'32"	00:17'23"
5	04'36"	00:21'59"
6	04'31"	00:26'30"
7	04'46"	00:31'16"
8	04'42"	00:35'58"
9	04'44"	00:40'42"
10	04'45"	00:45'27"
11	04'41"	00:50'08"
12	04'46"	00:54'54"
13	04'51"	00:59'45"
14	04'55"	01:04'40"
15	04'45"	01:09'25"
16	05'01"	01:14'26"
17	04'57"	01:19'23"
18	05'01"	01:24'24"
19	05'03"	01:29'27"
20	04'32"	01:33'59"
21	04'34"	01:38'33"
21.2	04'26"	01:39'38"

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