黃志傑 2019/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

黃志傑台北市
ID 310112

32 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:59:24 | 05:39/km | 第13半馬

牡羊線上馬拉松

官方成績
日期	2019-04-13
成績	01:59:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'40")

00:26'40"

00:54'36"

10 km

(00:54'36")

00:27'56" (+01'16")

15 km

(01:29'04")

00:34'28" (+07'48")

01:07'01" (+12'25")

20 km

(02:01'37")

00:32'33" (+05'53")

Finish

(01:59:24)

日期: 2019-04-21 16:02 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1027 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 26°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'07")

1000 / 1000

2

05'20"

(10'37")

05'20" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'14"

(15'52")

05'14" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'10"

(21'03")

05'10"

1000 / 4000

5

05'20"

(26'23")

05'20" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

趕在最後一天完賽，勉強破2，後繼無力😔

賽後評分: 第二個牡羊座到手
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 251.00 km

nike zoom pegasus 35 turbo 累積 : 1253.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, 傳奇《跑不動》和其他 11 人說推

·

觀看另 2 則留言

黃新穆恭喜線上馬完賽，體脂肪不是重點，重點是體態與體力哈哈，晚安😄…目前12% 還在努力

2019-04-21 20:29 ·

1 個人推

Spencer Lee 恭喜半馬完賽，太熱了跑起來辛苦。

2019-04-21 21:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'21"	00:10'38"
3	05'14"	00:15'52"
4	05'11"	00:21'03"
5	05'37"	00:26'40"
6	05'23"	00:32'03"
7	05'17"	00:37'20"
8	06'10"	00:43'30"
9	05'34"	00:49'04"
10	05'32"	00:54'36"
11	05'42"	01:00'18"
12	05'38"	01:05'56"
13	05'44"	01:11'40"
14	06'49"	01:18'29"
15	10'35"	01:29'04"
16	06'00"	01:35'04"
17	08'03"	01:43'07"
18	06'09"	01:49'16"
19	06'19"	01:55'35"
20	06'02"	02:01'37"
21	05'59"	02:07'36"
21.1	06'37"	02:08'15"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌
18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:37 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

王聖欣上傳了新日誌

2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.3 km | 01:04:42 | 06:17/km