5.0 km | 00:34:52 | 06:56/km日期: 2019-04-25 16:52 - 平均心率: 145 - 卡路里: 361 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 34°C - 濕度: 40% - PM2.5: 良好(34)
Pace: 06'05" / 07'09" / 05'57" / 08'12" / 07'17" / 10'31" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'05" (+02'06") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'44" (+01'45") | 800 / 1800 |
| 3 | | 12'42" (+08'43") | 200 / 2000 |
| 4 | | 03'59" | 400 / 2400 |
| 5 | | 12'58" (+08'59") | 200 / 2600 |
| 6 | | 04'25" (+00'26") | 400 / 3000 |
| 7 | | 12'50" (+08'51") | 200 / 3200 |
| 8 | | 04'11" (+00'12") | 400 / 3600 |
| 9 | | 15'13" (+11'14") | 200 / 3800 |
| 10 | | 05'21" (+01'22") | 400 / 4200 |
| 11 | | 12'52" (+08'53") | 200 / 4400 |
| 12 | | 04'26" (+00'27") | 400 / 4800 |
| 13 | | 08'29" (+04'30") | 200 / 5000 |
| 14 | | 10'19" (+06'20") | 19 / 5019 |
400間歇
1.8熱身跑6~7分速
200緩
400跑3分左右
200緩
400跑4分左右
200緩
400跑4-5分
200緩
400跑累了
200緩
400跑4分左右
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 89.08 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'05" | 00:06'05" |
| 2 | 07'09" | 00:13'14" |
| 3 | 05'57" | 00:19'11" |
| 4 | 08'12" | 00:27'23" |
| 5 | 07'17" | 00:34'40" |
| 5.0 | 10'06" | 00:34'52" |
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