謝老闆 2019/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

謝老闆新北市
ID 193324

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9.0 km | 00:53:12 | 05:54/km

2019 世界地球日路跑

官方成績
日期	2019-04-28
成績	00:53:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:54/km

日期: 2019-04-28 06:23 - 總爬升: 133 m - 地點: 台北市政府 - 天氣: 情天 - 平均心率: 164 - 卡路里: 553 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 24°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'55"

(07'55")

07'55" (+02'27")

1000 / 1000

2

05'58"

(13'53")

05'58" (+00'30")

1000 / 2000

3

06'04"

(19'58")

06'04" (+00'36")

1000 / 3000

4

05'56"

(25'54")

05'56" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'53"

(31'48")

05'53" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

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前4K～人好多！
塞的滿滿的～～😓
與公司同事的歡樂跑！😁🎉

賽前宣言: 公司團跑

賽後評分: 中規中矩的賽事，不過～～完賽後沒東西吃～～～😓
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 61.11 km

mizuno Wave Rider20黑白郎君累積 : 1070.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Jason Liu, 謝浚溢和其他 10 人說推

·

觀看另 1 則留言

謝浚溢恭喜玩賽👍

2019-04-29 23:56 ·

1 個人推

曾烽耿恭喜完賽喔

2019-05-03 17:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'56"	00:07'56"
2	05'58"	00:13'54"
3	06'05"	00:19'59"
4	05'56"	00:25'55"
5	05'54"	00:31'49"
6	05'35"	00:37'24"
7	05'30"	00:42'54"
8	05'28"	00:48'22"
8.9	05'10"	00:53'13"

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