黃志忠 2019/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

黃志忠彰化
ID 293744

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5.0 km | 00:58:56 | 11:47/km

日期: 2019-04-21 16:05 - 總爬升: 168 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 269 Cal - 總步數: 11926 - 平均步頻: 202 - 平均步幅: 41 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 17'00" / 12'15" / 12'42" / 09'39" / 07'15" / 00'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

17'01"

(17'01")

16'55" (+07'21")

1005 / 1005

192 / 30

2

12'21"

(29'22")

12'14" (+02'40")

1008 / 2013

222 / 36

3

12'43"

(42'05")

12'37" (+03'03")

1007 / 3021

225 / 35

4

09'36"

(51'41")

09'34"

1001 / 4023

176 / 59

5

07'15"

(58'56")

07'15"

998 / 5021

183 / 74

彰化

黃志忠

·

彰化

黃志忠

·

藤山健走賞油桐花

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 298.07 km

子母鱷魚 4代ㄚ拖大紅累積 : 682.4 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

游益昌, 小英和其他 18 人說推

·

蔡秉軒晚上好，運動愉快~

2019-04-21 22:34 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'00"	00:17'00"
2	12'15"	00:29'15"
3	12'42"	00:41'57"
4	09'39"	00:51'36"
5	07'15"	00:58'51"
5.0	-55'-33"	00:58'56"

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