劉麥可 2019/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

劉麥可桃園
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半馬 | 02:20:33 | 06:39/km | 第19半馬

2019 Q Bear Run 熊熊逆風堵到你

官方成績
日期	2019-04-28
成績	02:20:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'10")

00:35'10" (+04'41")

01:10'02" (+06'12")

10 km

(01:10'02")

00:34'52" (+04'23")

15 km

(01:43'23")

00:33'21" (+02'52")

01:03'50"

20 km

(02:13'52")

00:30'29"

Finish

(02:20:33)

日期: 2019-04-28 06:10 - 總爬升: 523 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1286 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22" (+01'06")

1000 / 1000

2

06'40"

(13'03")

06'40" (+01'24")

1000 / 2000

3

06'20"

(19'23")

06'20" (+01'04")

1000 / 3000

4

07'59"

(27'23")

07'59" (+02'43")

1000 / 4000

5

07'47"

(35'10")

07'47" (+02'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

雖然腳痛，但是還是完賽

賽前宣言: 加油

賽後評分: 工作人員，辛苦了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 75.33 km

雲豹 Z-TECH 累積 : 1296.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

SHIH CHANG, 煌弟和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'41"	00:13'03"
3	06'20"	00:19'23"
4	08'00"	00:27'23"
5	07'47"	00:35'10"
6	07'53"	00:43'03"
7	07'18"	00:50'21"
8	06'49"	00:57'10"
9	06'29"	01:03'39"
10	06'23"	01:10'02"
11	05'26"	01:15'28"
12	06'39"	01:22'07"
13	05'50"	01:27'57"
14	08'34"	01:36'31"
15	06'52"	01:43'23"
16	06'46"	01:50'09"
17	06'43"	01:56'52"
18	06'00"	02:02'52"
19	05'43"	02:08'35"
20	05'17"	02:13'52"
21	06'17"	02:20'09"
21.1	06'36"	02:20'33"

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