周國輝 2019/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

周國輝新北市
ID 2432

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20.0 km | 06:18:00 | 18:54/km | 第14半馬

2019 TNF100 國際越野跑挑戰賽-0420

官方成績
日期	2019-04-20
成績	06:18:00
總名次	133 / 544
分組名次	162 / 751
平均速度	18:54/km

官方證書

周國輝

日期: 2019-04-20 07:30 - 總爬升: 1246 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 1386 Cal - 平均步頻: 124 - 溫度: 23°C

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'51"

(06'51")

06'51" (+00'35")

1000 / 1000

2

08'51"

(15'42")

08'51" (+02'35")

1000 / 2000

3

16'01"

(31'44")

16'01" (+09'45")

1000 / 3000

4

17'19"

(49'03")

17'19" (+11'03")

1000 / 4000

5

12'22"

(01:01'25")

12'22" (+06'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

周國輝

·

新北市

周國輝

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周國輝

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新北市

周國輝

·

新北市

周國輝

·

賽後評分: ！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 234.69 km

TECNICA泰尼卡閃電 X-LITE 2.0 累積 : 633.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

癸森, 青岐．黝黑｜和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	08'52"	00:15'43"
3	16'01"	00:31'44"
4	17'20"	00:49'04"
5	12'22"	01:01'26"
6	37'09"	01:38'35"
7	11'30"	01:50'05"
8	15'08"	02:05'13"
9	17'53"	02:23'06"
10	14'47"	02:37'53"
11	29'39"	03:07'32"
12	28'00"	03:35'32"
13	12'20"	03:47'52"
14	19'23"	04:07'15"
15	22'18"	04:29'33"
16	22'01"	04:51'34"
17	17'57"	05:09'31"
18	13'55"	05:23'26"
19	12'22"	05:35'48"
20	18'01"	05:53'49"
21	06'17"	06:00'06"
22	10'22"	06:10'28"
22.6	10'52"	06:16'32"

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