Johnny 2019/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

Johnny 桃園
ID 335211

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半馬 | 02:48:12 | 07:58/km | 第9半馬

2019 三重全國馬拉松賽

官方成績
日期	2019-04-21
成績	02:48:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'33")

00:32'33"

01:10'32"

10 km

(01:10'32")

00:37'59" (+05'26")

15 km

(01:52'41")

00:42'09" (+09'36")

01:25'55" (+15'23")

20 km

(02:36'27")

00:43'46" (+11'13")

Finish

(02:48:12)

日期: 2019-04-21 06:10 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1086 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 23°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02:43'53"

(02:43'53")

08'02"

20380 / 20380

2

04'19"

(02:48'12")

08'15" (+00'13")

523 / 20903

桃園

Johnny

·

賽後評分: 好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 193.95 km

美津濃 J1GC180301 累積 : 9824.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

brave, WU Will 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'29"	00:03'29"
2	07'06"	00:10'35"
3	07'15"	00:17'50"
4	07'23"	00:25'13"
5	07'20"	00:32'33"
6	08'02"	00:40'35"
7	07'25"	00:48'00"
8	07'26"	00:55'26"
9	07'11"	01:02'37"
10	07'55"	01:10'32"
11	07'42"	01:18'14"
12	09'28"	01:27'42"
13	07'45"	01:35'27"
14	08'30"	01:43'57"
15	08'44"	01:52'41"
16	08'31"	02:01'12"
17	08'30"	02:09'42"
18	08'17"	02:17'59"
19	08'21"	02:26'20"
20	10'07"	02:36'27"
20.9	08'49"	02:44'26"

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