徐批批 2019/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

徐批批桃園
ID 36404

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14.0 km | 01:20:30 | 05:45/km

2019 Elle Run With Style

官方成績
日期	2019-04-20
成績	01:20:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

日期: 2019-04-20 06:43 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 154 - 卡路里: 564 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 96% - PM2.5: 普通(39)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'39"

(07'39")

07'39" (+02'00")

1000 / 1000

2

07'04"

(14'44")

07'04" (+01'25")

1000 / 2000

3

06'22"

(21'06")

06'22" (+00'43")

1000 / 3000

4

06'17"

(27'24")

06'17" (+00'38")

1000 / 4000

5

06'06"

(33'30")

06'06" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

人爆多..場地下次換一下吧！根本沒辦法跑..

賽前宣言: 加油💪

賽後評分: 場地/賽道可以換大一點的地方嗎？收這麼多人..根本不能好好跑
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 55.05 km

亞瑟士虎走6🐯綠累積 : 209.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

劉麥可說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'01"	00:09'01"
2	07'04"	00:16'05"
3	06'22"	00:22'27"
4	06'48"	00:29'15"
5	06'07"	00:35'22"
6	07'14"	00:42'36"
7	06'59"	00:49'35"
8	05'44"	00:55'19"
9	05'40"	01:00'59"
10	05'51"	01:06'50"
11	08'09"	01:14'59"
12	07'52"	01:22'51"
13	05'45"	01:28'36"
13.1	04'35"	01:29'17"

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