張信詮 2019/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

張信詮新北市
ID 399367

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半馬 | 01:47:33 | 05:05/km | 第8半馬

2019 Elle Run With Style

官方成績
日期	2019-04-20
成績	01:47:33
總名次	56 / 1267
分組名次	53 / 764
平均速度	05:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'41")

00:24'41" (+00'03")

00:49'38"

10 km

(00:49'38")

00:24'57" (+00'19")

15 km

(01:14'16")

00:24'38"

00:52'10" (+02'32")

20 km

(01:41'48")

00:27'32" (+02'54")

Finish

(01:47:33)

日期: 2019-04-20 06:32 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1367 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 96% - PM2.5: 普通(39)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'56"

(04'56")

04'56" (+00'10")

1000 / 1000

2

04'50"

(09'47")

04'50" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'00"

(14'47")

05'00" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'57"

(19'45")

04'57" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'55"

(24'40")

04'55" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 帶著兒子一起奔馳~~~

賽後評分: 後半段的路段都被14公里散步組擋住了.......
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 161.37 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林如欽, 陳正守和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'51"	00:09'48"
3	05'00"	00:14'48"
4	04'57"	00:19'45"
5	04'56"	00:24'41"
6	04'55"	00:29'36"
7	05'05"	00:34'41"
8	04'55"	00:39'36"
9	05'03"	00:44'39"
10	04'59"	00:49'38"
11	04'54"	00:54'32"
12	04'56"	00:59'28"
13	05'01"	01:04'29"
14	05'01"	01:09'30"
15	04'46"	01:14'16"
16	04'53"	01:19'09"
17	04'58"	01:24'07"
18	05'05"	01:29'12"
19	06'38"	01:35'50"
20	05'58"	01:41'48"
21	05'43"	01:47'31"
21.0	05'24"	01:47'41"

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