葉倉安 2019/04/21 訓練日誌

葉倉安台中
ID 189866

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葉倉安

29.0 km | 03:33:10 | 07:21/km | 第7半馬

財政部108年統一發票盃路跑活動(南投場)

官方成績
日期	2019-04-21
成績	03:33:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'08")

00:34'08"

01:10'56"

10 km

(01:10'56")

00:36'48" (+02'40")

15 km

(01:47'18")

00:36'22" (+02'14")

01:13'13" (+02'17")

20 km

(02:24'09")

00:36'51" (+02'43")

25 km

(03:01'29")

00:37'20" (+03'12")

00:00'00"

Finish

(03:33:10)

日期: 2019-04-21 05:40 - 總爬升: 739 m - 地點: 日月潭 - 平均心率: 143 - 卡路里: 2297 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 18°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'43"

(06'43")

06'43" (+00'39")

1000 / 1000

06'50"

(13'33")

06'50" (+00'46")

1000 / 2000

06'42"

(20'16")

06'42" (+00'38")

1000 / 3000

07'12"

(27'28")

07'12" (+01'08")

1000 / 4000

06'38"

(34'06")

06'38" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 加油！

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 138.20 km

TCX 上傳 | 5 years ago

葉倉安, 智源和其他 11 人說推

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江順貴棒

2019-04-21 14:38 ·

1 個人推

陳立仁恭喜完賽讚啦！

2019-04-21 17:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'51"	00:13'35"
3	06'42"	00:20'17"
4	07'13"	00:27'30"
5	06'38"	00:34'08"
6	07'23"	00:41'31"
7	08'41"	00:50'12"
8	06'09"	00:56'21"
9	07'37"	01:03'58"
10	06'58"	01:10'56"
11	07'09"	01:18'05"
12	06'04"	01:24'09"
13	06'55"	01:31'04"
14	08'08"	01:39'12"
15	08'06"	01:47'18"
16	07'41"	01:54'59"
17	07'29"	02:02'28"
18	06'49"	02:09'17"
19	07'58"	02:17'15"
20	06'54"	02:24'09"
21	07'38"	02:31'47"
22	07'34"	02:39'21"
23	07'22"	02:46'43"
24	06'52"	02:53'35"
25	07'54"	03:01'29"
26	07'49"	03:09'18"
27	09'11"	03:18'29"
28	09'11"	03:27'40"
28.7	07'52"	03:33'12"