syf-1 2019/04/20 訓練日誌

syf-1 新北市
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syf-1

半馬 | 02:02:14 | 05:47/km | 第34半馬

2019 Elle Run With Style

官方成績
日期	2019-04-20
成績	02:02:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'42")

00:28'42" (+00'21")

00:57'03"

10 km

(00:57'03")

00:28'21"

15 km

(01:26'36")

00:29'33" (+01'12")

00:59'12" (+02'09")

20 km

(01:56'15")

00:29'39" (+01'18")

Finish

(02:02:14)

日期: 2019-04-20 06:32 - 總爬升: 210 m - 地點: 大佳河濱 - 天氣: 陰 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1127 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 96% - PM2.5: 普通(39)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'51")

1000 / 1000

05'21"

(11'34")

05'21"

1000 / 2000

05'22"

(16'56")

05'22" (+00'01")

1000 / 3000

06'05"

(23'01")

06'05" (+00'44")

1000 / 4000

05'40"

(28'41")

05'40" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆河濱路跑，還好沒下雨

賽後評分: 還好沒下雨，贈品蠻多的~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 207.04 km

Adidas Boston 6 累積 : 1603.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Tory Chuang, Gordon sung 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'21"	00:11'34"
3	05'22"	00:16'56"
4	06'06"	00:23'02"
5	05'40"	00:28'42"
6	05'39"	00:34'21"
7	05'54"	00:40'15"
8	05'28"	00:45'43"
9	05'46"	00:51'29"
10	05'34"	00:57'03"
11	05'45"	01:02'48"
12	05'42"	01:08'30"
13	06'38"	01:15'08"
14	05'48"	01:20'56"
15	05'40"	01:26'36"
16	05'33"	01:32'09"
17	05'33"	01:37'42"
18	05'39"	01:43'21"
19	06'39"	01:50'00"
20	06'15"	01:56'15"
21	05'49"	02:02'04"
21.0	10'24"	02:02'15"