Reborn 2019/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

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89.2 km | 03:49:01 | 23.4 km/h

日期: 2019-04-20 06:12 - 總爬升: 676 m - 平均心率: 130 - 踏頻: 72 - 卡路里: 2561 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(24)

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晨騎鳳山寺，雨歇路猶濕
油桐白枝頭，賞花正當時
今騎八十八，兩百方能達
回程繞道行，遇雨濕答答
參加老車會，賞車喝咖啡
經典恆久遠，單車騎不悔

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 314.31 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Wilson, grebeyen 和其他 29 人說推

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.4	-1.7 %
2	19.9	-0.9 %
3	31.3	-0.7 %
4	30.3	-1.2 %
5	16.7	-1.1 %
6	17.3	-1.2 %
7	19.3	1.5 %
8	21.3	-1.6 %
9	37.9	-1.2 %
10	25.7	-0.2 %
11	25.2	-0.3 %
12	17.2	1.3 %
13	25.9	1.3 %
14	24.7	-0.6 %
15	24.8	1.0 %
16	24.0	1.0 %
17	17.5	4.1 %
18	15.4	5.4 %
19	11.2	5.1 %
20	12.7	4.6 %
21	15.3	5.3 %
22	28.1	-3.1 %
23	23.7	1.8 %
24	26.1	1.4 %
25	20.7	2.6 %
26	16.9	3.2 %
27	34.0	-4.0 %
28	17.1	3.1 %
29	24.8	-0.9 %
30	26.5	-1.0 %
31	15.9	3.6 %
32	12.5	4.2 %
33	13.1	4.0 %
34	14.7	2.2 %
35	15.0	2.9 %
36	1.4	2.0 %
37	36.0	-2.9 %
38	31.9	-2.2 %
39	44.4	-4.1 %
40	43.4	-4.1 %
41	24.7	-3.2 %
42	22.9	1.6 %
43	24.3	1.2 %
44	35.0	-2.9 %
45	15.9	4.0 %
46	25.0	-2.0 %
47	31.0	-2.8 %
48	32.4	-1.2 %
49	29.0	-0.9 %
50	26.7	4.5 %
51	25.9	-4.4 %
52	35.3	-1.8 %
53	50.0	-5.6 %
54	52.9	-4.6 %
55	16.3	-3.1 %
56	23.7	-0.9 %
57	25.7	1.7 %
58	27.1	-1.2 %
59	31.6	-0.4 %
60	27.5	1.0 %
61	19.9	-0.1 %
62	23.2	1.8 %
63	25.9	-0.4 %
64	23.1	-0.2 %
65	24.0	1.0 %
66	26.1	-0.4 %
67	27.5	1.0 %
68	25.2	-0.2 %
69	22.9	-0.2 %
70	27.1	1.3 %
71	27.1	-1.0 %
72	26.1	1.0 %
73	26.3	1.2 %
74	19.6	1.0 %
75	20.9	2.7 %
76	24.0	1.5 %
77	14.0	1.6 %
78	13.0	1.8 %
79	25.2	1.8 %
80	25.2	1.3 %
81	20.6	-0.4 %
82	23.7	1.0 %
83	24.7	-0.6 %
84	25.7	1.3 %
85	25.9	-0.6 %
86	24.0	-0.7 %
87	22.2	1.2 %
88	20.7	1.1 %
89	18.0	2.1 %
89.2	9.5	2.7 %

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