鄭凱元Kai 2019/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

鄭凱元Kai 新北市
ID 250772

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5.0 km | 00:19:46 | 03:57/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽

官方成績
日期	2019-04-17
成績	00:19:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:57/km

日期: 2019-04-17 20:50 - 地點: 新莊田徑場 - 平均心率: 175 - 卡路里: 242 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 22°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'23"

(01'23")

03'24"

409 / 409

2

01'34"

(02'58")

03'53" (+00'29")

406 / 815

3

01'36"

(04'34")

03'49" (+00'25")

419 / 1235

4

01'34"

(06'09")

04'02" (+00'38")

391 / 1626

5

01'37"

(07'47")

04'01" (+00'37")

406 / 2032

展開計圈分析

跟著20分配速員跑5k，最後一圈半開始加速，第二次20分內，沒能破pb，下次努力。
PB 19:42

賽後評分: 破 5k 最佳pb 好去處
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 298.36 km

Mizuno WAVE RIDER21 累積 : 1498.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

楊富傑和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'41"	00:03'41"
2	04'02"	00:07'43"
3	04'02"	00:11'45"
4	04'02"	00:15'47"
5	03'50"	00:19'37"
5.1	02'31"	00:19'46"

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