Jin 2019/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

Jin 台中
ID 397834

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10.0 km | 01:30:30 | 09:03/km

2019 同濟盃彰化B區全民路跑賽

官方成績
日期	2019-04-21
成績	01:30:30
總名次	462 / 772
分組名次	53 / 85
平均速度	09:03/km

日期: 2019-04-21 06:11 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 177 - 卡路里: 540 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 22°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'40"

1000 / 1000

2

07'09"

(13'49")

07'09" (+00'29")

1000 / 2000

3

07'53"

(21'42")

07'53" (+01'13")

1000 / 3000

4

07'39"

(29'22")

07'39" (+00'59")

1000 / 4000

5

08'14"

(37'36")

08'14" (+01'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 很多水攤
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 14.02 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 : 230.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾ 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	07'09"	00:13'50"
3	07'53"	00:21'43"
4	07'40"	00:29'23"
5	08'14"	00:37'37"
6	08'31"	00:46'08"
7	08'47"	00:54'55"
8	09'01"	01:03'56"
9	09'25"	01:13'21"
10	10'01"	01:23'22"
10.8	08'52"	01:30'04"

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