飛鼠長老 2014/06/03 訓練日誌 | Marathon's World

飛鼠長老花蓮
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50.0 km | 01:16:00 | 39.5 km/h

日期: 2014-06-03 16:30 - 地點: 室內自訓場 - 天氣: 雨....... - 卡路里: 1688 Cal

花蓮

飛鼠長老

間歇訓練表.....: 1-上台練平衡+暖身+軟身=10分不計里程 2-開始滴汗=均速:40/踩30分 3-休息不下台+輕緩踩10分..不計里程 4-連續踩30分直至50公里結束以上以50公里為:1循環間歇踩以上台後不下台為原則

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花蓮

飛鼠長老

Andy Tsang 說推

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空檔時間:
再上滾輪台:
間歇踩50公里/01:16
10:00就上勤了直到晚上還有：…4小時啦
晚上再加碼:值夜勤4小時要保持高檔體能

6月累積里程 : 290.00 km

亞士大鋁車

手動上傳 | 10 years ago

俊偉, 黃國書-觀音鄉和其他 12 人說推

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