何浩揚 2019/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

何浩揚桃園
ID 329799

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29.0 km | 02:39:09 | 05:29/km | 第9半馬

財政部108年統一發票盃路跑活動(南投場)

官方成績
日期	2019-04-21
成績	02:39:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'29")

00:25'29"

00:52'15"

10 km

(00:52'15")

00:26'46" (+01'17")

15 km

(01:20'16")

00:28'01" (+02'32")

00:55'30" (+03'15")

20 km

(01:47'45")

00:27'29" (+02'00")

25 km

(02:16'26")

00:28'41" (+03'12")

00:00'00"

Finish

(02:39:09)

日期: 2019-04-21 05:40 - 總爬升: 370 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1540 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 18°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'35")

1000 / 1000

2

04'59"

(10'24")

04'59" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'56"

(15'20")

04'56" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'09"

(20'30")

05'09" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'59"

(25'29")

04'59" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

後面26k後放掉了。。。

賽前宣言: 加油

賽後評分: 太棒了！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 121.84 km

子母鱷魚三代（淡紫）累積 : 3130.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Elaine🌸, 甜甜圈和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	04'59"	00:10'24"
3	04'56"	00:15'20"
4	05'10"	00:20'30"
5	04'59"	00:25'29"
6	05'33"	00:31'02"
7	05'36"	00:36'38"
8	04'52"	00:41'30"
9	05'17"	00:46'47"
10	05'28"	00:52'15"
11	05'06"	00:57'21"
12	05'00"	01:02'21"
13	05'33"	01:07'54"
14	05'47"	01:13'41"
15	06'35"	01:20'16"
16	06'04"	01:26'20"
17	04'50"	01:31'10"
18	05'22"	01:36'32"
19	05'24"	01:41'56"
20	05'49"	01:47'45"
21	05'32"	01:53'17"
22	06'10"	01:59'27"
23	05'19"	02:04'46"
24	05'02"	02:09'48"
25	06'38"	02:16'26"
26	08'16"	02:24'42"
27	09'26"	02:34'08"
27.9	05'48"	02:39'09"

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