林大頭 2019/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

林大頭高雄
ID 107956

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3.0 km | 00:30:27 | 10:04/km

日期: 2019-04-15 20:13 - 地點: 岡山國中 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 116 - 卡路里: 203 Cal - 總步數: 6496 - 平均步頻: 213 - 平均步幅: 46 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 11'01" / 10'17" / 08'55" / 11'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'02"

(11'02")

10'59" (+02'04")

1003 / 1003

226 / 40

2

10'17"

(21'19")

10'15" (+01'20")

1001 / 2005

211 / 46

3

09'00"

(30'19")

08'55"

1007 / 3013

200 / 55

4

00'08"

(30'27")

07'50"

17 / 3030

195 / 65

基本訓練，糜爛的退乳酸，又開始懶散了！
有走就好🤫

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 109.16 km

廠牌ㄚ拖累積 : 2924.1 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Hungone紅丸子, 陳立仁和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'01"	00:11'01"
2	10'17"	00:21'18"
3	08'55"	00:30'13"
3.0	13'43"	00:30'27"

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