Green 2019/04/26 訓練日誌 | Marathon's World

Green 台南
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11.0 km | 02:12:55 | 12:05/km

司目魚節之星光夜跑

官方成績
日期	2019-04-26
成績	02:12:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	12:05/km

日期: 2019-04-26 19:02 - 地點: 土城聖母廟 - 平均心率: 101 - 卡路里: 431 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 28°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'49"

(10'49")

10'49" (+00'26")

1000 / 1000

2

11'36"

(22'26")

11'36" (+01'13")

1000 / 2000

3

13'04"

(35'30")

13'04" (+02'41")

1000 / 3000

4

11'58"

(47'28")

11'58" (+01'35")

1000 / 4000

5

13'13"

(01:00'42")

13'13" (+02'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

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司目魚??
太久沒練跑，走跑完成，沒與大家抄捷徑。
巡邏車跟在身後多時才意識到已墊底，頗有壓力，最後超越8名跑友。

賽後評分: Good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 34.25 km

PUMA speed 600 ignite 累積 : 568.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Yao Huang, Tony Lin 和其他 14 人說推

·

觀看另 5 則留言

Jason Liu 晚安，因為星期日要參加賽事要減量，只能維持有跑步的節奏就好～

2019-04-27 19:03 ·

1 個人推

Pi-mei Tu 開心完賽就好啦！
有空多多訓練肌力
對跑步hen有幫助滴
還可以降低受傷風險捏

2019-04-28 21:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'51"	00:10'51"
2	11'37"	00:22'28"
3	13'04"	00:35'32"
4	11'58"	00:47'30"
5	13'14"	01:00'44"
6	11'45"	01:12'29"
7	11'46"	01:24'15"
8	13'34"	01:37'49"
9	12'37"	01:50'26"
10	10'23"	02:00'49"
11	10'46"	02:11'35"
11.1	11'47"	02:12'57"

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