Yuyu(ง ˙o˙)ว 2019/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

Yuyu(ง ˙o˙)ว 新北市
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Yuyu(ง ˙o˙)ว

17.0 km | 02:31:13 | 08:53/km

2019 五指山連峰越野

官方成績
日期	2019-04-14
成績	02:31:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:53/km

日期: 2019-04-14 13:09 - 總爬升: 729 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 730 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 27°C

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'55"

(15'55")

17'01" (+09'43")

935 / 935

2

14'02"

(29'57")

14'02" (+06'44")

1000 / 1935

3

08'01"

(37'58")

08'01" (+00'43")

1000 / 2935

4

08'56"

(46'55")

08'56" (+01'38")

1000 / 3935

5

12'16"

(59'11")

12'16" (+04'58")

1000 / 4935

展開計圈分析

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可惜路標標示不明顯，害許多人走錯路，第一次來個五連峰（可惜中間跑錯路少了一峰），希望主辦單位下次能對標示部分能多注意～～|ʘ‿ʘ)╯

賽前宣言: (•̀o•́)ง

賽後評分: 路線標示不明顯，害許多人跑錯路線，希望下次主辦單位能對路線標示部分能再多用點心|ʘ‿ʘ)╯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 259.19 km

HOKA ONE Speedgoat 累積 : 315.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Miller Hsu, Simon Yu 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'03"	00:18'03"
2	12'39"	00:30'42"
3	08'32"	00:39'14"
4	10'16"	00:49'30"
5	11'12"	01:00'42"
6	09'02"	01:09'44"
7	19'43"	01:29'27"
8	11'29"	01:40'56"
9	10'13"	01:51'09"
10	10'52"	02:02'01"
11	08'33"	02:10'34"
12	09'47"	02:20'21"
13	07'09"	02:27'30"
13.8	05'35"	02:32'10"

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